Category: спорт

2011 Nepal Everest

На Юг!

Улетаю сегодня в сторону Антарктиды. Цель - восхождение на высочайшую гору континента - массив Винсон (4892 м).

Карта маршрута
Карта маршрута

Москва - Париж - Сантьяго - Пунта Аренас - база Union Glacier - массив Винсон (недалеко от базы). Красным отмечен маршрут программы Последний градус, пройденный два года назад :)

Collapse )

По плану рассчитываю вернуться домой к середине Января. Пожелайте мне удачи!

Всех с наступающим Новым Годом и Рождеством!
2011 Nepal Everest

18 км Лосином острове с лосем :)

18 км в Лосином острове
18 км в Лосином острове

В Лосином острове видел лося :)

Collapse )

Статистика:

Дистанция - 18,28 км
Время - 1:55:32
Средний пейс - 6:19
Расход калорий (по Runkeeper) - 1,853
Съел один энергетический гель 65 калорий и 2 питьевых геля 158+158=316 ккал
Воду не пил
Потеря веса - 2,2 кг
2011 Nepal Everest

22 км с приключениями ;-)

22 км в Лосином острове
22 км в Лосином острове

Collapse )

Статистика:

Дистанция - 22,18 км
Время - 2:15:52
Скорость - 9,80 км/ч (марафон за 4:18 при том же темпе)
Расход калорий (по Runkeeper) - 2,239
Съел три энергетических геля 74+65+65=204 калорий и 1 питьевой гель 158 ккал
Воду не пил
Потеря веса - 2,3 кг
2011 Nepal Everest

Про бег

Карта
Сегодняшний маршрут

Сбегал "на разведку" в Лосиный остров. Там здорово, только надо оптимизировать маршрут добегания туда, а то бежать по Ростокинскому проезду неприятно. В следующий раз следует попробовать выбежать из Сокольников по 6-му Лучевому просеку сразу на Богатырский мост. В Лосином острове конечно масштабы впечатляют по сравнению с "крошечными" Сокольниками. Сегодня добежал до платформы Яуза и повернул обратно. В следующий раз побегу дальше :)

Сегодня начал опять с быстрого темпа с пейсом около 5:40 (более 10,5 км/ч), потом "заставил" себя сбавить темп до уровня 6:00 (10 км/ч).

По пути употребил один питьевой гель - http://squeezy.ru/catalog/gels/drink-gel-paket-120-ml/. Вещь приятная, только не очень понял как его выдавливать. В результате выдавил часть себе на руки. Так с липкими и потными ручонками и добегал до конца :)
2003 Crimea

Полумарафон

Сегодня в Сокольниках.

Дистанция: 21,45 км (даже чуть больше)
Время: 2:28:21
Скорость: 8,68 км/час
Калории: 2 251 Ккал

Collapse )

Самочувствие после - хорошее :)

В качестве подготовки к одной авантюре на Кавказе в конце Июля ;)