Дмитрий Кузнецов (goodsmith) wrote,
Дмитрий Кузнецов
goodsmith

Полумарафон

Сегодня в Сокольниках.

Дистанция: 21,45 км (даже чуть больше)
Время: 2:28:21
Скорость: 8,68 км/час
Калории: 2 251 Ккал

Немного деталей:
  • Начал в 19:35, закончил в 22:03.

  • Скорость падала - первый, самый быстрый км пробежал с 10,31 км/ч, последний, самый медленный, с 7,86 км/ч

  • Употребил 3 Squeezy Energy Gel по 25 г каждый - после 30 минут, потом на 1 час 20 минут и на 2 часах

  • Употребил 200 г воды, больше не пошло

  • Вода была в поясной сумке с бутылкой 600 мл от Salomon - вещь удобная, мне понравилась :)

  • Потерял жидкости... 3,5 литра... Сам в шоке :)

  • Козырек бейсболки полностью пропитался потом к 18 км и после этого пот с него капал каждые 30-40 секунд :-/

  • Бегал в левом наколеннике - неделю назад коленка слега беспокоила

  • На середине второго десятка левая коленка опять заныла. Потом вроде утихла, думаю соли из гелей всосались :)

  • Надо попробовать теперь бегать на соленых гелях и/или на гелях с коллаген от Squeezy


Самочувствие после - хорошее :)

В качестве подготовки к одной авантюре на Кавказе в конце Июля ;)
Tags: 2013-07 Кавказ, Горы, Путешествия, Развлечения, Спорт
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 31 comments